运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

(资料图)

《运动汇》栏目首先推出游泳教学系列视频，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天，我们来继续学习蛙泳，蛙泳腿产生的推进力占全部推进力的70%以上，这对于学好蛙泳至关重要。首先，练习蛙泳腿常用的器材有3种，分别是气臂套、浮力条、背漂。其次，做水中有固定支撑的蛙泳腿练习时，需要吸足气，俯卧于水面，双手扶池边或水线进行。此外，在水中做无固定支撑的蛙泳腿练习时，要尽量放慢动作速度，体会动作的到位程度。赶紧收藏学习起来吧！

注意事项：

1、游泳是一项高危险性体育项目，初学游泳时须聘请专业教练指导、保护，在正规游泳池学习。

2、浅水区不代表是安全区、佩戴泳具不代表是救生器具，学习游泳务必注意安全。

技术指导：山东体育学院游泳教研室教师索鹏、于婷

动作示范：山东体育学院游泳专项生于喆、李富国

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